كيفية زيادة الكتلة العضلية الصافية للجسم: 13 خطوة (صور توضيحية)
1. استهلك البروتينات الصافية. تناول كمية كافية من البروتينات أمر أساسي للحفاظ على حمية غذائية صحية ولخسارة الوزن، كما أن ذلك مهم لزيادة الكتلة العضلية. [٢] احرص على تناول الأنواع والكميات ...
